MPAL, MASSIMA POTENZA AEROBICA LIPIDICA

Prima di parlare della potenza lipidica è necessario ripassare ed avere bene in mente cosa si intende per potenza e capacità dei sistemi energetici, in quanto spesso, purtroppo anche da parte di qualche addetto ai lavori, i due termini vengono usati in modo improprio (quante volte si trova scritto che il Vo2max è una misura […]

SOGLIA ANAEROBICA

Dopo l’articolo dedicato alla definizione ed all’allenamento del Vo2max andiamo ad approfondire il concetto e la possibilità di allenamento della soglia anaerobica. Abbiamo scelto di fare riferimento alla definizione di soglia anaerobica per ragioni di praticità e tradizione ben consci che già la definizione del concetto (al pari di tutte le altre FTP, CP40/60, maxlass, […]

METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO NEGLI SPORT DI RESISTENZA

Nell’ambito della metodologia legata all’allenamento dell’atleta di resistenza possiamo dividere i mezzi ed i metodi di allenamento in tre gruppi:   ·       Quelli legati all’allenamento delle qualità metaboliche legate al meccanismo aerobico (massimo consumo di ossigeno, soglia o sinonimi, resistenza aerobica e massima potenza lipidica)   ·       Quelli legati al miglioramento delle caratteristiche anaerobiche (potenza […]

TEST E PERIODIZZAZIONE

L’interpretazione dei risultati dei test si presta ad un numero molto alto di considerazioni, al punto che la stessa scelta del tipo di test e del protocollo da utilizzare dipende da quale delle caratteristiche intende maggiormente approfondire il preparatore. Maggiori sono i parametri indagati e più alto è il numero di dati che il preparatore […]

ZONE DI INTENSITA’ DI ALLENAMENTO

 Le zone di allenamento sono dei range nei quali vengono convenzionalmente suddivise le intensità di allenamento correlando le stesse agli adattamenti ricercati al fine di consentire una precisa gestione dello stimolo allenante. Il monitoraggio dell’intensità di allenamento durante la seduta può richiedere l’utilizzo di strumentazione dedicata (cardiofrequenzimetro, gps, cronometro, misuratore di potenza, misuratore di lattato) […]